Waar gaat de cursus over?

Dag 1: Help! Ik heb ochtendstress
Tips voor een ontspannen begin van de dag


  • Je bent niet alleen: herkenbare situaties voor iedere mama
  • 3 cruciale dingen voor een rustige start van de ochtend
  • Oefeningen om te onderzoeken waar het mis gaat en hoe het handiger kan
  • Stappenplan om tot jouw ideale ochtendroutine te komen
  • Hoe je effectief communiceert met je kids en partner om driftbuien en irritaties te voorkomen

Dag 2: Help! Hoe haal ik het einde van de dag?
Tips voor voor een rustige avondspits


  • Hoe je met kleine veranderingen van chaos naar meer rust komt
  • De kracht van afspraken, zowel met je partner als met jezelf ;-)
  • Tips voor gezelligheid rond etenstijd
  • Hét handvat voor in de strijd rond bedtijd
  • 3 dingen die je ’s avonds rustig kunt doen, en je ’s morgens veel stress besparen
  • 2 gouden tips voor de nacht en de (vroege) ochtend

Simple Returns


Vix oporteat gubergren ne, dicam altera argumentum mei no, an ius verear offendit tacimates. Sed eu sumo labitur verterem, quod feugait euripidis ex sit

Dag 2: Help, hoe haal ik het einde van de dag?

Tips voor een rustige avondspits.

  • Hoe je met kleine veranderingen van chaos naar meer rust komt
  • De kracht van afspraken, zowel met je partner als met jezelf ;-)
  • Tips voor gezelligheid rond etenstijd
  • Hét handvat voor in de strijd rond bedtijd
  • 3 dingen die je ’s avonds rustig kunt doen, en je ’s morgens veel stress besparen
  • 2 gouden tips voor de nacht en de (vroege) ochtend

Dag 3: Help, iedereen wil wat van mij!

Tips om (niet) alle ballen in de lucht te houden.

  • 4 x hoe je van “ren je rot” en “kip zonder kop” naar rust in jouw Gezin BV komt
  • Welke ballen je meteen kunt laten vallen
  • De belangrijkste gedachte die je helpt te accepteren dat goed, goed genoeg is
  • Leren delegeren
  • De verleiding van afleiding en 5 stappen om dat tijd-lek te dichten
  • 4 tips voor meer tijd met je kids zonder je mobiele telefoon

Dag 4: Help, en ik dan?

Tips om goed voor jezelf te zorgen.

  • De (minstens) 10 rollen die jij als moeder vervult, en welke de belangrijkste is
  • Tijd om te (her)ontdekken wat jij leuk vindt
  • Belemmerende gedachten
  • Waarom je jezelf moet betrappen op “geen tijd” of “geen prioriteit”
  • Zo maak je tijd voor jezelf
  • Tips voor me-time in micro-tijd
  • Waar jouw energie weglekt en hoe je dat kunt aanpakken

Dag 5: Een schatkist!

Tips voor een nóg leuker leven met kinderen.

  • Dat knagende gevoel van al die fantastische foto’s waar je nog “een keer” iets mee wilt doen: dit is de uitkomst
  • 3 manieren waarop je voorkomt dat de kunst van je kind het hele huis in beslag neemt
  • Een creatief aandenken aan bijzondere herinneringen
  • Wie schrijft, die blijft (en echt: je onthoudt het niet)
  • Quality time met je partner: zo doe ik dat